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5 exos de sport à faire depuis son lit pour les jours de flemme ultime

Trop fatigue pour faire du sport ? Ou vous avez juste pas envie de sortir de votre lit douille ? On a la solution pour vous ! Restez dans son lit tout en perdant des calories c’est possible, avec les 5 exercices cites dans cet article.
Depuis le debut de l’automne, vous sentez le manque de motivation vous envahir ? C’est une chose tout a fait normale, quand il fait 15 degres, mais que le froid se fait quand meme sentir. En effet lors de cette saison, notre fatigue se fait enormement sentir. Et, faire du sport apres une journee de travail bien remplie, la plupart d’entre nous preferons nous abstenir. C’est pourquoi, nous vous avons degote 5 exercices de sport a faire quotidiennement dans votre lit.
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Sport au lit : Raffermissez vos abdos
On souhaite toutes avoir un ventre aussi plat que Megan Fox. Et c’est possible, que vous l’ayez en restant dans votre lit. Pour cela, il vous suffit de vous allonger sur le dos, les jambes entendues et bien serrees. Redressez-vous lentement en contractant vos abdos. Arretez-vous lorsque vous serez assise, puis redescendez et retrouvez votre position initiale. N’oubliez pas d’inspirer en remontant et d’expirer en descendant. Faites 15 fois ce mouvement, et vous serez prete a rivaliser contre toutes les fitness girls.


Sport au lit : Galbez votre fessier
Vous souhaitez un fessier aussi ferme que celui de Beyonce ? Il vous suffit de vous allonger sur le dos, tout en ayant les jambes flechies. Positionnez vos pieds de facon a ce qu’ils soient a plat sur votre matelas, et collez vos bras le long de votre corps. Commencez l’exercice en decollant vos fesses au maximum de votre lit. Lorsqu’elles sont levees, faites une pause d’une a deux secondes, et redescendez-les lentement sans toucher le matelas. Repetez cet exercice 15 fois de suite, et d’ici un mois, vous aurez des fesses d’enfer !
Petit plus : Si cet exercice vous brule, c’est que vos muscles travaillent.
Sport au lit : Musclez vos jambes
Si vous souhaitez faire disparaitre votre cellulite, il vous suffit de vous allonger sur votre cote droit, en tendant vos jambes. Une fois positionne, levez votre jambe gauche lentement puis redescendez-la sans qu’elle ne touche la seconde. Enchainez cet exercice 15 fois pour cette jambe, puis alternez avec le cote droit.
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Sport au lit : Tonifiez vos bras
Vous n’avez pas de force dans les bras ? Remediez a ce probleme avec cet exercice. Allongez-vous sur votre ventre, en face d’une pile de coussins. Placez vos mains sur les coussins, tout en gardant vos bras paralleles. Faites des pompes 15 fois de suite.


petit plus : Si vous avez du mal realiser des pompes en etant allonge, n’hesitez pas a vous mettre a genoux.
Sport au lit : Travaillez la totalite de votre corps en un exercice
Vous avez du peps lors de votre reveil ? C’est super, car vous serez beaucoup plus motive a faire l’exercice du leve de jambe. Il permet de faire travailler les abdos, les fessiers, les cuisses et les exterieurs. Pour pour le pratiquer, il vous suffit de vous allonger sur votre cote droit, avec le genou plie. Une etendue, placez votre tete sur votre main droite et deposez votre main gauche sur votre hanche. La partie commence des lors que vous tendrez et leverez votre jambe gauche vers le plafond. Une fois en le mouvement effectue, repliez votre jambe sur elle-meme, tout en faisant bien attention, a garder vos hanches droites. Lors du retour de votre jambe, votre genou ne doit pas toucher votre lit. Executez ce mouvement durant 30 secondes, puis changez de cote. Cet exercice est parfait pour tonifier l’ensemble des muscles de votre corps.
Etes-vous convaincu, de commencer le sport en chambre ?

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